谷本道哉の筋トレ法!本や動画(ホンマでっか)を紹介!

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ホンマでっか!?TV」や「世界一受けたい授業」に出演する筋肉ムキムキの谷本道哉先生。どんな筋トレ法を紹介しているのでしょうか?近畿大学の講師を務める谷本先生の本やトレーニング法動画を紹介します。(林修の今でしょ!講座10/31出演)

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谷本道哉先生


出典:https://www.instagram.com/p/BHHJmjJDHf6/

近畿大学生物理工学部で筋生理学、トレーニング科学を教える、谷本道哉准教授。東大大学院博士課程修了で45歳。

「ホンマでっか!?TV」の印象がある人が多いのではないでしょうか。マツコさんが「先生いい体してるね〜」と惚れ惚れしていたムキムキな谷本先生。

谷本道哉の筋トレ法・本

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谷本道哉先生は筋肉の専門家で、1日に短時間でも効果的なトレーニングを推奨されています。筋肉をつけていい体づくりをしたい男性にも、脂肪を燃やしてくびれを作りたい女性にも人気ですね。

特に売れ筋の谷本道哉先生の人気の本3冊をご紹介します。


「スロトレ」簡単なスロートレーニングによって効率的に脂肪を燃やすというエクササイズ。ゆっくりした動きで簡単なのが人気。運動が苦手の人や激しい運動が無理な人でも取り組めて、「思った以上に効く!」といいます。
本の詳細、レビューについてはこちら
スロトレ完全版 DVDレッスン付き


「スロトレ」は本もヒットしテレビでもたくさん紹介されたので実践しているフィットネスクラブも多いようです。


「体脂肪が落ちるトレーニング 」
成長ホルモンを大量に分泌させる「スロー」と、すばやい切り返し動作で筋肉に物理的な刺激を与える「クイック」を組み合わせる効果的なトレーニング。体脂肪率が減った、体重が減ったというレビューが寄せられています。
本の値段、レビューについてはこちら
体脂肪が落ちるトレーニング 1日10分「クイック・スロー」で自在に肉体改造


「ストレッチ・メソッド」
ストレッチの正しい知識がわかりやすいと人気。体が軽くなり、肩こりや腰痛にも効果があるという感想が多数。筋トレと合わせて取り入れるのが理想的。
本の値段、レビューについてはこちら
ストレッチ・メソッド 5つのコツで→もっと伸びる体が変わる

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谷本道哉の筋トレ法・動画


「毎朝一分のラジオ体操の3つの運動でくびれを作れる」という谷本先生。ラジオ体操で体幹がよく動くようになるという。朝にやるのが効果的!1日中姿勢良く過ごせるようになるそうです。燃えやすい体になるんですね。


短い時間で効果的にお腹、ウエストに効果的な谷本先生のトレーニング!「ロシアンツイストハイパー」これは少しの時間ですがかなりキツそう!!


肩こり、腰痛を予防できる体づくり。ストレッチ方法。


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まとめ

筋肉トレーニング、ストレッチで人気の谷本道哉先生。各本が20万部以上売れている、特にオススメの本3冊や動画についてお伝えしました!
ただがむしゃらに頑張る筋トレではなく、「短時間で効果的に」が誰でも取り組みやすそうでいいですよね。

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