にしかわ体操3分間で脳と筋肉エクササイズ本&動画!ソレダメ!11/8

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脳も体も若返る!?15年間体操の指導を行ってきた体操講師・西川 佳克先生が推奨する「にしかわ体操」、3分間で脳と筋肉を同時に鍛えるという簡単エクササイズの本&動画を紹介!老けない身体SPソレダメ!11/8テレ東

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西川 佳克

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元NHKテレビ・ラジオ体操の指導者を15年間勤めた西川先生。

30年以上、「健康づくり」に取り組み、50万人以上と触れあってきた体操指導者。30年以上という長年の経験はすごいですね。西川先生の名前を聞いてピンとこなくても、次にご紹介する動画を見れば、あーーーーこの体操の映像NHKで見たことある!となると思いますよ。

ハードな運動は無理・・・という人にも簡単にできるエクササイズを考案!それも1日わずか3分間なので、怠け者でもできるはず!

にしかわ体操


1日3分、音楽に合わせて体操するだけで、認知症やもの忘れに効くという「にしかわ体操」

頭を使いながら、体も同時に動かすというのがにしかわ体操のポイント。
「手や指先をしっかり使う」
「考えながら体を動かす」
「体幹や下半身をしっかり使う」
脳と筋肉を同時に鍛えていきます。

参考に西川佳克先生出演の「2014新春テレビ体操」の動画を見てみましょう。


動画6分30秒あたりからは、豪華!生演奏でラジオ体操もあります。改めてラジオ体操をきちんとするのもいいですね!

脳を刺激しながら体も動かすので、アルツハイマー型認知症の原因となるたんぱく質を分解する酵素が増えることが明らかになっているそう。

腰痛、肩こり、ひざ痛の予防・改善にも期待ができるので、毎日わずか3分やってみたいですね。にしかわ体操の動画DVDは、次に紹介する西川先生の本についています。

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感想や口コミ


体験者から効果を実感したという感想が。

「体操の後は、頭がすっきりして集中力がついた気がします」

「本格的なトレーニングは無理だと諦めていましたが、にしかわ体操は中高年にもピッタリで、1日3分と言う点も良い」

脳年齢の測定では数値が若返った若返ったと本の紹介にもあります。
にしかわ体操の本の値段や詳細はこちら
1日3分!脳と筋肉を同時に鍛えるにしかわ体操 ボケないコケない/西川佳克

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まとめ

元気に長生きするためには、身体だけではなく脳も健康でいたいですよね。脳と筋肉の両方に効果的な「にしかわ体操」、ぜひ3分間やってみましょう。

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