運動なしの食事で痩せる方法、運動嫌いに最適な上、肉を食べて良い！という、お肉好きに夢のようなダイエットが。医師やダイエットインストラクターも推奨する「肉ダイエット」の方法とは？テレビでも肉ダイエットのやり方が取り上げられ、1週間で痩せた実績も。
肉ダイエットが紹介されたテレビ番組：
「スクール革命」
「ダイエット総選挙2017」
「所さんの目がテン！」
「超問クイズ!真実か?ウソか?」など
ダイエットの敵だったイメージのお肉、肉を食べて無理なくキレイに痩せられる方法をチェックしましょう。
肉ダイエットの方法2017
ダイエットの食事制限といえば、お肉や油物を断ち切って、野菜中心の食事に、というイメージですが、なかなか続かないですよね。焼き鳥だって食べたいし、焼肉にだって行きたいです。我慢して野菜ばっかりを続けていても、ストレスが溜まって、数日後にはドカ食いでリバウンド・・・
ひたすら食べない！という精神修行みたいな方法も、よほどメンタルが強く無いと無理ですし、お肌がボロボロになったり健康を害してしまいますよね。
でも「お肉を食べて良い」ダイエットだったら、我慢しなくていいし、無理なくできそうじゃ無いですか？
〜肉ダイエットがなぜ良いのか？〜
「肉ダイエット」は、筋肉の元になるタンパク質を摂ることで、代謝アップ→痩せやすい体を作る！というダイエット法。ポイントは、炭水化物を排除して肉をしっかり食べれば、カロリーはいくら摂ってもOKなんです。
炭水化物を抜くダイエットは流行っていますが、お肉を食べていい、という「肉ダイエット」は気持ち的に取り組みやすいですね。「低糖質ダイエット」の一種ですが、肉の摂取によりタンパク質の重要性を強調する面が強い食事方法です。
炭水化物を抜く必要はありますが、その代わりに食べ応えがあり腹持ちのするお肉が食べられることで、あまりストレスを感じずに続けやすいのです。
では、効果的に痩せるための肉ダイエットの食材を確認しましょう。
肉ダイエットすぐ痩せるには
肉ダイエットで１週間など短期的にすぐ効果を出すには、きちんと食べていいもの、避けるものをチェックしましょう。
【食べていい食材】
・肉・・・牛肉、羊肉、豚肉、とり肉
赤身肉がより効果的。ジンギスカンや焼肉も白ご飯を食べなければ良いってことですね。
・大豆食品・・・豆腐、納豆、豆乳など
・魚介類・・・特に青魚（さんま、イワシ、サバなど）
・糖質が少ない野菜・・・葉野菜、ブロッコリー、パプリカ、パセリ、大根、なす、きゅうり、など
葉野菜は、レタス、キャベツ、白菜、ほうれん草、水菜など種類豊富なので飽きずにお肉と組み合わせられますね。
糖質を減らせば脂肪が燃えやすくなるのは当然！！なので、肉ダイエットを実践すればほぼ間違いなく痩せるはずなんです。
お肉も種類が豊富なので、同じものばかり食べるストレスも全然無いですよね。もし短期的に効果を狙うならお肉の中でも赤身肉です。赤身肉には脂肪燃焼効果のあるL-カルニチンが含まれています。これは、脂肪燃焼系サプリメントでも有名な成分です。短期間に効果を出したい人はサプリも併用するのもいいですね。カルニチンサプリメント ダイエット 燃焼系 L-カルニチン 配合。 送料無料
次にすぐ痩せるために絶対避けるべき食材を覚えましょう！
【避ける食材】
・穀物・・・ご飯、パン、麺類
・フルーツ
・乳製品・・・牛乳、ヨーグルト、チーズ
・イモ類
・砂糖、みりん
・ジュース、ビール、日本酒
飲み物も注意です。毎日飲むコーヒーもカフェラテではなくブラックが効果的。お酒は赤ワインや焼酎にチェンジですね。
テレビで１週間肉ダイエットにチャレンジしていた、お笑いコンビCOWCOWの善しさんは、5.4kgのダイエットに成功（87.2kg→81.8kg）していました 。すごいですね。
肉ダイエットのデメリット
これまでは肉ダイエットの効果的な面をお伝えしましたが、逆に肉ダイエットでのデメリットは何でしょうか？
・炭水化物が好きな人にはツライ
・肉オンリーだと便秘、高脂血症などの原因にもなる
・体臭に影響が出る
せっかく痩せても、体臭に影響が出るのはイヤですね・・・
解決方法としては、肉だけしか食べないのではなく一緒に野菜を摂ることで解消されます。葉野菜など繊維質の多い野菜を同時に積極的に食べるようにすると良いと言われています。これで便秘などの健康への影響もクリアされますね。
炭水化物抜くのはツライですが、肉ダイエットで脂肪が燃えやすい体質を作って、痩せたら、徐々に少しずつご飯などから取り入れるのもアリですよね。まずは、最初に痩せやすい体づくりに集中しましょう。
医師もオススメ肉ダイエット
話題の肉ダイエットは医師も肥満対策にオススメしてるんです。
肥満外来の名医と言われる荒木裕医師が「ご飯は半分にして肉でやせる 肉食健康ダイエット」を提唱。とにかく野菜を食べなきゃと思っていましたが、違うんですね。
本の詳細はこちら『肉食健康ダイエット ご飯は半分にして肉でやせる』
レビューでも「ずっと野菜を食べれば健康になると思っていました。今までの観念を捨てないと読めませんが 半月で３キロ痩せました。運動も食事制限も結果が出なかったのに…。」と２週間で３キロのダイエット成功談も。
ダイエットインストラクターの女性が、肉ダイエット実践した成功経験を元に美味しいレシピも満載の本も人気で読まれています。『最強「肉食」ダイエット “私史上一番”』
レビューは「今までのダイエットな常識を真っ向から覆す内容に驚きました。」。著者が過去、様々なダイエットでリバウンドした実体験から肉ダイエットに辿り着いたというので説得力がありますよね。