120万部以上の本の売り上げを誇る人気の『体幹リセットダイエット』
モデルを多く指導するパーソナルトレーナーの佐久間さんが提唱する体幹リセットダイエットは簡単に誰でもでき、短期間に効果が感じられると話題に。テレビ番組「林先生が驚く初耳学」や「解決！ナイナイアンサーラク痩せSP」「金スマ」でも取り上げられました。
体幹リセットダイエット方法について、実践者の口コミをご紹介。痩せた人、効果がない人、気になる「頭痛」の口コミと対策についても。
「体幹リセットダイエット」本
健康本ベストセラー『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』
使えていない筋肉を使えるようになると、体幹が鍛えられ基礎代謝がアップし、脂肪燃焼体質に変わる、というのが体幹リセットダイエットのポイント。
1エクササイズわずか1分でよく、2週間続けたら回数を減らして、2か月でやめてもOK、という頑張り続けなくていい感じも多くの人に希望を与えているよう。
あまりにも簡単と聞くと、本当にダイエット効果があるのか？と疑ってしまいますが、理学療法に基づき、「正しい筋肉・代謝の高い体を取り戻せる」ので、
体幹リセットダイエットは、結果として日常の歩く運動でも４倍くらい代謝が上がる体になるとトレーナー佐久間さんは言います！
無理なく運動できて、代謝が上がれば、日常の中でも今まで以上に代謝の良い脂肪が燃える体に近づくということですよね。
View this post on Instagram
難しいポーズがない理由は、体幹リセットダイエットは元々は理学療法発祥で、リハビリを応用させたものだから、強い力で頑張る必要がないのです。激しい運動が無理な人にも取り組めます。
一日中デスクワークで座りっぱなしの人や、運動不足でしっかり体幹を支えられなくなった人に向いているダイエット方法と言えるでしょう。
「体幹リセットダイエット」の本の中には、やせ効果を高める食事法や、「急いでやせたい」といったプラスアルファの情報も含まれているので、より効果を上げたい人にもいいですね。
著者 パーソナルトレーナー佐久間健一
View this post on Instagram
パーソナルトレーニングジム「Charmbody」代表の佐久間健一さんが大ヒットダイエット本「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」「体幹リセットダイエット究極の部分やせ」の著者。
女優さんやファッションモデルなどを指導し、モデル特有の体型に変えるボディメイクが人気。
View this post on Instagram
テレビ番組でも多数取り上げられ、ファッション誌や美容情報誌でもエクササイズ監修を務めるほど売れっ子のパーソナルトレーナー佐久間さん。
こちらは↓トレーナーの佐久間さんが実際に指導する動画です。
では、実際に体幹リセットダイエットをやってみた人の口コミを見ていきましょう。
効果があった、痩せた人の口コミ
書籍販売サイトやツイッターでも体幹リセットダイエットの口コミは何百件とあり、本当に本が売れていて多くの人が実践していることがわかります。
実際に『体幹リセットダイエット』本購入者のレビューにも、「1週間で腰回りが細くなりくびれが出来はじめました。出産後崩れた体型をリセットできそうで嬉しいです」
「3週間ほど続けたところで横から見て高い位置にくびれが発生！」と効果を実感する声も。
テレビ番組「金スマ」では女優の比企理恵さんがチャレンジし、57Kg→46Kgへ11Kgもの減量に成功！！
期間は3ヶ月とスピーディ。加齢とともに代謝は落ちていきますし、運動やダイエットも難しく感じてしまいますが、50代の比企理恵さんが11キロものダイエットに成功できたことは、体幹リセットダイエット効果への期待がさらに高まります。
参考になる一般の人の口コミを紹介します。
View this post on Instagram
・動きはとても簡単なので、運動苦手でな私でも楽にできました。このまま続けていきやすいと感じています。
・終わった後は体が中心からぽかぽかする感じ。人によっては汗をかくと思うのでおふろ入る前がいいかも。
・朝にトレーニングをやると日中の動きが軽やかに感じる。
・最初は筋肉痛でしたが、今はむしろやった方が体がスッキリして動かしやすい！
・目に見えて実感できるのは２週間目くらいから。
・全く食事制限していませんが、内臓脂肪が0.5減ったこと嬉しい結果。
また、体重を減らしたいのが目的の人は、食事制限も同時にやる必要があり、その内容も本では触れられています。
・体重が減ったのを早く実感した人は食事制限で効果が出ていると思います。１日マイナス500カロリーを目指し書かれているので痩せるはずです。
・体重は同じでもスタイルは確実に変化しました。ウエストサイズダウン、ウエスト位置も高くなり、ヒップも小さくなりました。
効果がない、痩せない人の口コミ
一方、期待したほど効果を得られなかったという声も。
・食事制限せず運動のみの場合、体重の落ちは期待できない。
・少し説明不足に感じます。ここのポーズで呼吸はどうすべき？椅子に添えた手には力を入れても良いの？など動画ではないので分からない点がある。
・腰が弱い方は反る動作は気をつけてください。
頭痛の口コミは危険？原因と対策は
度々見られたのが「頭痛」の口コミ。
・首に負荷が掛かるのか、終えた後にズキンと頭痛のするエクササイズがあります。
・少し頭痛がします。しかし息をしっかりしながらすると頭痛しなくなりました。
・頭を上げすぎない、首に力を入れない、効かせたい場所（下半身など）に意識を集中してやるといいと思います。あともちろん呼吸も忘れずに。
・一生懸命やりすぎて動作中呼吸を止めてやっていると頭痛になるそうです。
・おしゃべり出来るくらいの負荷？でやるといいみたいですが、意識したら頭痛なくなりました。
頭痛について対策は、負荷をかけすぎないことと、息を止めない、呼吸を深くするように意識することで解消できるようです。
頭を上げすぎないように正しい姿勢を作りましょう。
〜まとめ〜
体幹リセットダイエットの魅力は、飽きっぽい人でも続けられる２週間の短期間のプログラム。簡単なポーズで体力がない人でも取り組めるのが嬉しい。
モデルさんのような特別な人だけでなく、誰にでもできるリハビリを応用させた方法というのが魅力的。
頭痛の対策は、動作をするとき息を止めてしまわないこと。数を数えたり、声に出しながら息をすることを意識し続けることが大切ですね。
☆本より安い☆体幹リセットダイエット電子書籍版(携帯やタブレットで今すぐ見れるのでオススメ)
新刊はこちら↓
体幹リセットダイエット究極の部分やせ
ジムに行きたいけど続かない！という怠け者でも、家で簡単にできるので早速やってみましょう！