寝ヨガ(本・DVD)の口コミ、やり方動画!主治医が見つかる診療所

健康

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「美肌&冷え症に効く」という寝ヨガ!!医師もオススメの寝たまま行うヨガ。誰でもできて健康にも美容にも良いという寝ヨガのDVDの口コミをチェック。寝ヨガの効果ややり方の動画も見てみましょう。(主治医が見つかる診療所2018/1/18)

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寝ヨガとは?

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寝ヨガとは、ただ寝たままできるラクチンなヨガ、ではないのです。寝て行うことにちゃんとした意味があり、様々な効果が期待できます。

寝て行うことで重力の影響が少なくリラックスした状態ででき、硬くなった腰まわりの筋肉を効率よく、ゆるめて伸ばすことができるのです。ヨガインストラクターだけでなく、医師もオススメする寝ヨガ。

〜寝ヨガの期待できる効果〜
・自律神経を整える
・疲れやストレス解消
・寝つきが良くなり、安眠、快眠できる
・骨盤の歪み
・ダイエット効果
など

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寝ヨガ本・DVDの口コミ

寝ヨガの本は色々ありますがどれが良いのか見てみましょう。


テレビ番組『主治医が見つかる診療所』に出演していた医師の橋本和哉(神経内科)先生。医療ヨガの提唱でもあり、人気の橋本先生の本は、レビューの口コミも高評価です。


DVD付きの先生の本『治りにくい病気が治る!「寝ヨガ」』の詳細はこちらから確認できます。
本の詳細・価格はこちら:治りにくい病気が治る!「寝ヨガ」橋本 和哉 (著)

口コミでは「症状別にどういうポーズを重点的にしたらいいか解説されていて分かりやすいです。」
誰にでも出来るところがいい。運動が苦手で「ヨガなんてムリ」と言っている人にもオススメ」
やはり医師ならではの視点で書かれていて、信頼できる内容が良いようです。

こちらも人気の本&DVD。
ヨガインストラクターの深堀真由美さんの本で、実践者がダイエット10kgに成功という実績も。レッスン映像がたっぷり80分見れるのが魅力。
本の詳細・価格はこちら:深堀真由美のDVDでラクやせ! ゴロ寝ヨガ

口コミでは「どのポーズも体に効いている感覚がありやっていて飽きることなく楽しく毎日実践しています。」
「驚くほど、寝つき・寝起きがよくなりました」という声も。

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寝ヨガやり方動画

では実際に寝ヨガの動画を見ながらやってみましょう!

人気の寝ヨガ動画の中でも、本当に簡単なポーズでできるのはこちら。5分で短め。


ヨガが初めての人でもできるシンプルなポーズが多いです。先生の声を聞きながらやっているとリラックスできて寝落ちしてしまいそうですね。

5分間で足のむくみ改善!安眠できる人気の寝ヨガ動画。

骨盤矯正にきく寝ヨガ動画

肩など上半身は脱力して、リラックス。ゆっくり呼吸をするのがポイントですね。

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まとめ

ジムで運動をしたりヨガ教室に通うのが体に良いのはわかっていても、なかなか時間が・・・という人でも、寝る前に5分10分だけなら、すぐにできますよね。

体を整えて、安眠できると、睡眠の質も上がって翌日スッキリ起きれそうです。ぜひ動画を見ながらやってみましょう。

お家でできる簡単エクササイズはこちらもオススメ!→金スマで特集「体幹リセットダイエットやり方・効果について!」

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