日テレ『世界一受けたい授業』で丸山桂里奈さんがチャレンジし、痩せた！と話題の「酢キャベツダイエット」。わずか2週間で-2.5Kgのダイエットに成功！
腸内の「デブ菌」減らすのに効果的という酢キャベツダイエット方法とは？実際にどのくらいの食べる量が効果的なのか？酢キャベツダイエットの口コミなどを見ていきましょう。
酢キャベツダイエット方法とは
酢キャベツダイエットとはその名の通り、酢に漬けたキャベツを食べるダイエット方法。つくり方は、とても簡単。千切りしたキャベツを、酢に漬けて食べるだけで良いんです。
本当にこれだけで良いの？という方もいるかもしれませんが、本当にこれだけで良いんです。あとは、食事前や、食事と一緒に食べるだけ。
簡単ですよね？
このダイエットでは、二つの大きな効果があると言われています。
１、糖質制限ができる→肥満防止に
実際私も、酢キャベツダイエットを実践中で、食事前に小皿一杯の酢キャベツを食べています。すると、けっこう満腹感が得られ、お米を食べなくても良いかも・・・と、自然と食事の量が減っています。
炭水化物を減らす事で、血糖値の上昇が抑えられ、肥満防止につながっていくのです。
２、美容と健康に良い
キャベツに、食物繊維が豊富に含まれているのは、皆さんご存知かと思います。この食物繊維は、糖質や脂質の吸収を緩やかにし、また腸内環境を整えてくれる効果があります。
さらに、酢に含まれている「クエン酸」は、体内でアルカリ性として作用し、
血流をサラサラにしてくれる効果があります。
これにより、疲労回復や、新陳代謝の促進、美肌効果が期待できると言われています。
テレビ『世界一受けたい授業』丸山桂里奈実践！
『世界一受けたい授業』登場の東京医科歯科大学・名誉教授の藤田先生。先生自身も10kgのダイエットに成功！！
藤田先生の本はこちら→『ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさい！ 2週間で腸が変わる最強ダイエットフード10』
大切なのは、腸内の「デブ菌」を減らす事。
「デブ菌」とは、脂肪を溜め込む性質で、腸内の悪玉菌が増加状態です。この状態で、いくらダイエットをしても効果は得られません。デブ菌の大好物は、揚げ物やスナック菓子などの、高脂肪、高カロリーな食べ物。
この「デブ菌」を撃退するのに、もってこいなものが、「酢キャベツ」というわけなんです。「酢キャベツ」を食べる事で、デブ菌の繁殖を抑え、悪玉菌の過剰繁殖を予防し、免疫力を高める効果もあるのです。
元なでしこジャパンの丸山桂里奈さんは、2週間、酢キャベツダイエットを行い、驚きの結果が･･･。体重が、-2.5kg！ウエストは、-7.9cm！
わずか2週間で効果絶大です。食事制限なしで、食事前に、酢キャベツを追加するだけ。
酢キャベツ作り方レシピ
１）キャベツを千切りにし、ビニール袋（できたらジップ袋）に入れる
２）お酢を入れて冷蔵庫で半日ほど冷蔵保存をしたら完成
お好みによって、酢に漬ける前に「塩もみ」したり「さっと茹でたり」すると食感が変わります。
酢キャベツダイエットの人気レシピはこちら↓
酢キャベツでデブ菌退治！春キャベツレシピ
＞＞＞https://cookpad.com/recipe/5042040
このレシピを投稿した方は、「4日目の朝、体重−0.5ウエストが細くなってきました」とすぐに効果が！
塩分控えめで唐辛子をプラスする、さらにヘルシーなレシピ。こちらのレシピも実際に体重が減ったとコメントが。
＞＞＞https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1780002710/
効果的な食べる量は？
『世界一受けたい授業』でダイエットに成功した元なでしこジャパン丸山さんは、食事前に、酢キャベツを100グラム食べていました。
毎食100ｇ、小皿１杯が理想です。
酢キャベツダイエットの口コミ
酢キャベツダイエットの実践者の口コミ。かなり結果が出ている様子。
”実践して１週間ほど経ちました。意外と食べ慣れるものです。まず肌の状態が良くなって、便秘も解消されつつあります。”
”始めて1週間で2キロ減。お酒もご飯も普通ににとってるけど、お腹ペコペコ状態になり難い”
”酢キャベツをたくさん食べるようになって8kgも痩せた”
また、お笑いのやしろ優さんのダイエット(17kgもの減量に成功)を観て実践した人も。
”やしろ優さんがしてる酢キャベツダイエット、始めて13日目3キロ痩せてた”
皆さん、簡単でお手頃だから、挑戦しやすく、結果が出やすいというのが、
良いみたいですね。
まとめ
「酢キャベツ」は、材料が簡単に手に入って、すぐに実践できます。少し、酸っぱいのが苦手な方は、ハンバーグに混ぜたり、味噌汁に入れてアレンジも。
食べるだけで、痩せて、美肌効果も期待できるなんて、夢のような食材ですよね。まずは2週間、ぜひ試してみてください。